60 kg

No to trzeba zaniżyć troche poziom :) ćwiczę od stycznia 2009, zaczynalem od ok 60-65 kg(ogólnie od zera), jeśli macie jakieś propozycje jak poprawić moja klate to walcie śmiało, z góry dzięki Zmieniony przez - Atwood w dniu 2009-11-30 17:28:19 Sory za słabą jakość [...]

bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał. Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg, chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć. niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie. "Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?) chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z [...]

Bardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową, przyjmuję więc niższe wartości z przedziałów. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): Mężczyźni BMR = (9.99 X 84(kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 BMR = 1809 kcal 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 kcal + EPOC(3 x (4% z 1809 = 72,3)) = 1260 kcal + [...]

Czas na ulozenie treningu. Od czytania glowa juz mi siada. Zdecydowalem sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie [...]

Mam 30 lat aktualna masa 88 kg redukowalem z 98kg i planuje wejsć na mase gdzies na 3 miesiace zeby odpocząć od tej redukcji na ktorej bylem okolo pol roku. Moj obwod w pasie to 88 cm obwod ramienia 41 cm obwod w udzie 60 cm

Ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Zjadam około 1700-1800 kcal z czego B:106, T:60 W:185. Aktywność tygodniowa jest taka jaka podałam i staram się sypiać około 7h. Zdarza się czasem mniej-przyznam bez bicia, ale tylko dwa razy w tygodniu. Mówiąc aminokwasy masz na myśli BCAA?

bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał. Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg, chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć. niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie. "Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?) chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z [...]

ASNF to jak mówisz żeby wstawiać, to wstawię};-) lidl 20-26.07.: tydzień angielski oliwki zielone w słoiczku 1,99 ser brie 200g 3,99 (ale ten 60%) mleko Łaciate 2% 1,99 energetyki 99gr (nie wiem czy zero, ale różne rodzaje) szynka szwarcwaldzka 100g 3,33 20-22 -20% na wszystkie świerze owoce 23-wyczerpania zapasów Labraks patroszony 32,9 23-26 [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

"I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g nowy: .118 kcal . B:14g . T:7g .. W:0g orzechy włoskie 100g stary: 651 kcal . B:16g . T:60,3g . W:18g nowy: .654 [...]

Nie****a ciebie nie rozumiem coleman na rzeźbie waży 125 kg a zawodnicy z lat 60-80 na masie tyle nieważyli coś za coś powiem tak większe mięśnie widać które są idealnie rozwinięte a na małej powierzchni nie widać niedoskonałości dlatego dzisiejsi kulturysci nabierają takie masy.

ja rezegnuje chyba z tej diety , otluscilem sie na niej , przez 3 tygodnie. wczesnije jechalem na ckd 2 miesiace wiec orgnizm byl juz przestawiony na czerpanie energi z tluszczy, plan byl taki ze redukcja 2 miechy potem masa 2 miechy do urlopu tylko zeby nie zalalo, i zeby gotowa sylwetka byla juz na plaze ;) po koncu ckd wrzuciilem [...]

Podsumowanie Jednym słowem ( właściwe podkreślić): POLECAM / NIE POLECAM Wymiary: data waga pas klata ramię udo 27.01.2015 89kg 84,5cm 105,5cm 37,2cm 64,5cm 29.03.2015 84kg 77cm 107cm 36.2cm 62cm Co mnie cieszy? Praktycznie tylko z brzucha poleciało. Siła prawie w każdym boju na +, czyli rekomp %-). [...]

174-177 cm ale w gimnazjum to może jest średnia, tylko że oni jeszcze pewnie urosną. Co do muskulatury no to jakiś wygląd facet musi mieć moim zdaniem. Trochę to wstyd jak koleś waży 60-70 kg:/.

seba ja ci powie tak ty popraw swoja wage bo ty masz duza niedowage 170cm i 47 kg dociagnij do 60 bo to niezdrowo no i polecam oczywiscie tran a i jeszcze jedno nie patrzcie na wzrost rodziców tylko dziadków bo moja stara ma 160 a stary 170 a ja mam 183 a moj dziadek 186wiec ciekawe pokim idze wzrost

Witam, Mam do sprzedania następujący asortyment: 1) Kostium do martwego ciągu - TITAN VELOCITY rozmiar 44 (sumo) kostium z marca 2012, zaliczył jeden start i kilka treningów, waga około 90-100 kg - wstępnie 450 pln do negocjacji 2) Koszulka do wyciskania - TITAN KATANA rozmiar 44 S/S - koszulka starszy model, twardy materiał, nie nosi śladów [...]

polomarket 22-28.07.: ćwiartki kurakowe 3,69 schab bk 11,99 polędwica sopocka 12,99 kiełbasa krakowska sucha 21,99 polędwica drobiowa z majerankiem 11,99 makrela wędzona 9,99 ser żółty gouda 12,99 serek wiejski MLEKOWITA 200g 1,39 masło klarowane 500g 11,99 masło MLEKOWITA 60% 2,39 nektarynki 2,99 arbuz 99gr bakłażan 3,99 kg pomidory 1,75 lody [...]

biedronka 19-23.05.: łopatka BK 7,95 królik tusza 18,99 arbuz 2,95/kg ryż długoziarnisty 4x150g 1,99 wafle ryżowe 100g 1,59 masło 60% 200g 1,99 śmietanka 30% 330ml 2,29 śmietanka 36% 200ml 2,45 -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -20% na wszystkie chipsy

Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Nazywam się Krzysiek (Sawo), mam 20 lat. Na wstępie chciałem powiedzieć, że przeczytałem 3/4 wątku tematu i znalazłem wiele ciekawych i cennych informacji o więzadłach krzyżowych. Podobnie jak zdecydowana większość z Was, także odniosłem kontuzje zerwania więzadła krzyżowego przedniego ACL w lewym kolanie. [...]

13 kg w 4 miesiące MZ jest do zrobienia bo podobnie było u mnie (tu masz linka do mojej redukcji i wielu porad fachowców z tego forum http://m.sfd.pl/Pierwsza_redukcja__pytania-t1145803.html). Co do treningu to skup się na FBW w początkowej fazie (później może być PUSH/PULL) i podstawowych, złożonych ćwiczeniach typu wyciskania, przysiady, MC, [...]